為高度敏感型人和擁有脆弱靈魂的人帶來喜悅與幸福的活動
1.激發靈感的活動
．讀書
．聽音樂
．去看一場電影或戲劇
．去聽一場音樂會
．加入一個工作坊或課堂
．讀一些富有哲理的書，認真地思考其中的話
2.外出活動
．跟某人一起度過有意義的時光；給出和接受意見，共享心路歷程，回應並享受別人陪伴你的時間，即使相對無言
．跟孩子一起玩耍
3.刺激過度時，做一些對身體有益的活動
．瑜伽、普拉提或者一些溫和的運動
．如果沒有精力去報各種運動項目的班，你可以買一些DVD或者從圖書館借。如果能夠，那麼一開始從老師那裡得到指導是最好的，然後就可以自己在家裡練習了。當你需要休息時，只需要關掉手機，把DVD放進播放器裡，全神貫注地投入到運動當中去
．跑步、騎車、水中有氧運動或者其他鍛鍊方式
．跳舞：有的高度敏感型人在家裡播放音樂，讓身體自由擺動，這可以帶來極大的快樂。這也是一種很好的鍛鍊方法
．來一次泡澡或足浴
．面部按摩、手部按摩、腳部按摩或者身體按摩。在這期間，點上蠟燭，放上音樂。或者在夏日直接移步室外
4.親密接觸大自然
．在窗檯或者花園裡移栽一些植物，看著它們慢慢長大
．呵護你的植物和花草
．做做園藝
．散步
．帶上睡袋和墊子，挑一個溪水環繞，鳥鳴幽幽的自然環境，坐下來，躺在墊子上，靜靜沉思或者放鬆地睡一覺（不過最多半個小時，否則睡太久頭會很沉）
．來一次戶外野餐，而不是坐在餐館或者咖啡店裡。這對於高度敏感型人可能是更合適的，買點食物到外面去吃，坐在公園裡或者沙灘上。這比坐在一個到處都是陌生人且無比喧鬧的房間裡，要好得多
．如果冬天去戶外的話，除了睡袋和墊子，還需要帶一些暖和的衣服
．躺在一張吊床裡，仰望著樹梢或者天空
．坐皮划艇，在水上漂流
．帶上雨傘，在雨中漫步。感受雨點噼裡啪啦打在雨傘上的聲音和雨中濃郁的自然氣息
5.表達自己
．放音樂或者唱唱歌
．寫本書，寫首詩，或者寫一封信，一篇日記
6.創造性活動
．插花
．製作陶器
．畫畫
．雕塑
7.愉悅自己的感官
．根據自己喜歡的味道，在家裡擺放一些花束或者精油燈
．做一些美味可口的食物
．欣賞藝術品
．聽聽音樂，鳥鳴或者其他自然的聲音
．打掃衛生，給桌子換上喜歡的桌布
．在溫暖的土地或者沙灘上赤腳行走
．日光浴，享受陽光
8.放鬆靈魂
．冥想
．正念，瑜伽
．做放鬆訓練
．沉思或者放空思想
．釋放內心的思緒和想像
．找一個風景迷人的地方，坐下來，將自己融入其中
．坐下來研究一場火災，查看其燃燒木材的日誌記錄，讓一隻貓在身邊陪著你
9.享受跟動物待在一起的時光
．和貓咪玩耍
．寵愛一隻動物
．餵馬或者騎馬
．去水族館裡看魚
．餵鳥
．牽著狗出去散步